Dieta na mase

[...] rekordu w wyciskaniu, i mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko, kreatyna

Witam mam pytanie do specow jakies 10 miechów zaczełem przygode z siłownia około 4 miesciecy temu przerwałem trening kiedys wazyłem ok 80kg przy wzroscie 182cm i miałem troche fatu lecz było widac dosyc dobrze miesnie. TEraz krótko mowiac jestem zagruby bo mam ok 90kg i chce powrócic do treningu i nie wiem jak dobrze zgubic tłuszczyk a zyskac [...]

[...] Boxerzy, Judoki rozbudowują masę mięśniową? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20(m) Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: vlcd aktualnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka juz za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: powolna czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas [...]

Witam Mam 25lat.Od stycznia tego roku zaczęłam swoją przygodę z siłownia i kupiłam plan na sfd.Dieta i treningi zostały ułożone w celu zwiększenia masy ponieważ ważyłam 52kg przy wzroście 167.Bf na poziomie 22%.Typ budowy to chyba jablko;)Szczupłe uda ramiona ale brzuszek i boczki wystają. Postanowiłam z tym walczyć i skrupulatnie podeszłam do [...]

Witam! prosze o rozpisanie jakiegos cyklu na sucha mase+duzo siły jestem cięzarowcem i przygotowuje sie do zawodów, ostatni cykl to: 1-11 prolo 200mg e4d 1-10 bold 200mg e4d 8-13 wino 30mg ed co myslicie o trenie na 4 cykl? cel: żyła, sucha masa i dużo siły prosze o propozycje 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie [...]

witam wszystkich, mam pytanie tak jak w temacie, jestem w trakcie robienia masy i nie mysle poki co o odchudzaniu, ale w niepokojacy sposob rosnie mi beben, wiec pytanie jak robic mase, ale w jak najwiekszym stopniu ograniczyc przyrosty w tej partii dodam ze dieta jest bardziej intuicyjna +-5 zbilansowanych posilkow, trening split 3x w tygodniu, [...]

Tak w skrócie ćwiczę już ponad miesiąc i motywacja jest co pokazuje 5 kilo w dół bez większej diety. Dietę dodaje z uwagi na to że wydaje mi się że idą za tym też mięśnie a ich nie chce stracić ze względu na to np. że nie wiele ich jest. Robię redukcje która myślę że zajmie mi nie dużo ponad miesiąc. Na obecną chwile wymiary prezentują się [...]

[...] 85 cm Pas - 89 cm Biceps - 43.5 cm Udo - 62 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy aeroby na cyklu 4x45min. obecnie Dieta: Tłuszczowa, b - 3g, t - 2.5g, w-0.3g Obecnie leci prop 150mg e2d, master 100mg e2d Co robię nie tak ? %-) cykl ciągne juz od listopada, najpierw mase do marca, potem [...]

Witam was serdecznie. Postanowiłem pierwszy raz w życiu wsiąść się porządnie za dietę oraz siłownie. Postanowiłem , że zanim zacznę budować konkretniejszą masę mięśniową , dotnę się jak to jest tylko możliwe. Wzrost 186 Waga aktualnie 86 ( zjechalem na 86 z 94 w 2 miesiace) Cel to około 80-81 kg. Poniżej wrzucam przykładowy zestaw posiłków z [...]

Witam. To sa moje poczatki z treningiem na silowni. Chcialbym na poczatku zrobic mase (dieta + trening). Mam 170 cm wzrostu 65 kg i 17 lat. 1.Chcialbym sie Was zapytac czy duze partie (np. klata barki plecy nogi) to raz w tygodniu sie cwiczy?? 2.A czy takie jak (biceps, triceps i przedramie) mozna 2 razy w tyg cwiczyc? Chcialbym 5 razy w tygodniu [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-6npp 50mg eod + 1-8 prop 100mg eod; 8. TRENING: 3xsplit + 2xaero 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl masowy, testosteron 250 mg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. [...]

Witam zaczyna sie zima wiec chcialbym od was porad dotyczacych dopingu bo trzeba widomo cos za****c. Chcialbym zrobic konkkretnie mase i przeznaczam na to 1000zl co byscie polecili jakie koksy i moze obejdzie sie bez testy lub co teste zastapi?? Teraz jeszcze kupilem suple NO-Xplode, Amino 2700, CellMass AVPT, Vita-Min Multiple Sport, Up Your [...]

Witam lecę na razie cypio 300 mg e2d i tren A 75 mg e2d później chcę uderzyć coś mocniej na nowych sokach ogien po pct chyba ze mostak dac 4 tygodnie np testa dac z 200mg e7d zeby nie polecialo tylko podrzezbic jeszcze przed cyklem 1-8 prop 1-7 masteron 9-17 susta 8-16 tren e i tabsami jeszcze regulowac np antek przed treningiem delikatnie [...]

[...] Poniewaz nie ma mnie jak narazie w domu. No to najpierw troche o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm Cel: Spalenie zbednej tkanki tluszczowej i zrobienie rzeżby. Dieta: I Posiłek: - jajko kurze - łyżka orzechów Włoskich - dwie łyżeczki platków owsianych - jablko II Posiłek: - Pierś z kurczaka bez skory - surówka z kapusty, [...]

Siema w sumie pytanie takie dosyć dziwne. chodzi o to ze jestem endomorfme w dodatku troche ztylym, lecz powoli z tego wychodze jak narazie cwicze malymi obciazeniami w domu samą góre. chcialem powoli dołozyc cwiczeń na nogi (np co 2 dzień) a jak wiadomo, nogi endomorf to mam takie dwie wielkie belki a nie nogi i nie chcialem w zazdnym wypadku [...]

Witam, mam pytanie moja dieta wynosiła 2700kcal i ok 150B 70T 360W masa 70kg Niestety na niej troche sie zatłusciłem Ale dalej chce robic mase, i teraz pytanie, czy powodem zatłuszczenia moze byc to ze z KAZDYM posiłkiem jem ze 2-3 łyzeczki cukru zwykłego? Mam zamiar teraz podbic bilans do 3000kcal nie zwiekszajac , lub obcinajac wegle i usunąć [...]

[...] Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: splenie tkanki tluszczowej.czysta masa miesniowa Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: czekam na propozycje

[...] Suple: Bcaa Extra, NITROBOLON II, KREATYNA 1250 MEGA CAPs L-karnityna od Vitalmaxa (w plynie), TREC Multi Pack36. Cel: Zamienic reszte fatu na sucha mase, kondycja, sila Dieta: Zbilansowana Jak dawkowac Nitro i kreatyne? Witaminek zjadam 2 tabletki do sniadania, pozostale 2 dorzucic do potreningowego posilku, czy przedtreningowego? Pozdrawiam!